料理が苦手・めんどくさいの40代男性に「牛乳」がおすすめな理由
料理が苦手・めんどくさいとの相性
★★★★★
牛乳の栄養データ
| タンパク質 | 3.3g/100g |
|---|---|
| 脂質 | 3.8g/100g |
| カロリー | 67kcal/100g |
| 価格帯 | 100円以下/100g |
| 柔らかさ | ★★★★★ |
| 胃への優しさ | ★★★☆☆ |
料理が苦手・めんどくさいの方に牛乳がおすすめな理由
牛乳は柔らかさスコア5/5・ 胃への優しさ3/5と、 料理が苦手・めんどくさいの方でも取り入れやすい食材です。 タンパク質は100gあたり3.3gと、 筋肉の維持・増加に十分な量を含んでいます。
牛乳を使ったレシピ
【牛乳レシピ】レンジで5分！高タンパクミルクリゾットの作り方
- 調理時間
- 5分
- タンパク質
- 38g/食
「筋トレ後の食事、毎回プロテインだけで飽きてきた…」そんな悩みありませんか？実は牛乳を使えば、レンジだけで高タンパクな一…
【節約筋トレ飯】牛乳で作る高タンパクミルクスープ｜材料費100円台
- 調理時間
- 10分
- タンパク質
- 22g/食
「筋トレは続けたいけど食費がかさむ…」そんな悩みを抱える40代男性へ。牛乳をベースに鶏ひき肉と豆腐を合わせた高タンパクス…
【時短5分】牛乳で作る高タンパクミルクスープ｜忙しい40代男性の筋トレ飯
- 調理時間
- 5分
- タンパク質
- 25g/食
「筋トレ後に料理する気力がない…」そんな悩み、痛いほどわかります。今回は牛乳をベースに、たった5分で完成する高タンパクミ…
【歯が弱くても安心】牛乳で作る高タンパクふわとろスープの簡単レシピ
- 調理時間
- 15分
- タンパク質
- 22g/食
歯の調子が悪いと、筋トレ後の食事も億劫になりますよね。でも筋肉維持にはタンパク質が必須。そこで今回は、噛まずに飲めるのに…