料理が苦手・めんどくさいの40代男性に「納豆」がおすすめな理由
料理が苦手・めんどくさいとの相性
★★★★★
納豆の栄養データ
| タンパク質 | 16.5g/100g |
|---|---|
| 脂質 | 10g/100g |
| カロリー | 200kcal/100g |
| 価格帯 | 100円以下/100g |
| 柔らかさ | ★★★★☆ |
| 胃への優しさ | ★★★★☆ |
料理が苦手・めんどくさいの方に納豆がおすすめな理由
納豆は柔らかさスコア4/5・ 胃への優しさ4/5と、 料理が苦手・めんどくさいの方でも取り入れやすい食材です。 タンパク質は100gあたり16.5gと、 筋肉の維持・増加に十分な量を含んでいます。
納豆を使ったレシピ
【納豆レシピ】腸活×筋トレに最適！ふわとろ納豆オムレツの作り方
- 調理時間
- 10分
- タンパク質
- 27g/食
「筋トレしてるのに腸の調子がイマイチ…」そんな悩み、ありませんか？実は腸内環境が乱れると栄養吸収効率も低下します。今回は…
【納豆レシピ】40代からのサルコペニア予防に！とろとろ納豆豆腐丼
- 調理時間
- 10分
- タンパク質
- 28g/食
「最近、筋肉が落ちてきた気がする」そんな悩みを抱える40代男性は少なくありません。サルコペニア予防の鍵は良質なタンパク質…
【納豆レシピ】料理嫌いでも5分で完成！筋トレ男性向け高タンパク納豆丼
- 調理時間
- 5分
- タンパク質
- 27g/食
「筋トレ後の食事、作るのが面倒…」そんな悩みを抱える40代男性へ。火を使わず5分で完成する納豆温玉丼なら、洗い物も少なく…
【節約×高タンパク】納豆とふわふわ卵の簡単丼レシピ｜40代筋トレ男性向け
- 調理時間
- 10分
- タンパク質
- 27g/食
「筋トレは続けたいけど、食費がキツい…」そんな悩みを抱える40代男性へ。納豆と卵という最強コスパ食材で、タンパク質25g…
【時短5分】納豆と豆腐の高タンパクネバネバ丼｜忙しい40代男性の筋トレ飯
- 調理時間
- 5分
- タンパク質
- 27g/食
仕事終わりの疲れた体で料理する気力がない…そんな40代トレーニーの悩み、よくわかります。今回は火を使わず5分で完成、しか…