【時短5分】サバ缶と豆腐のレンジ蒸し｜筋トレ後の高タンパク飯

「筋トレ後に栄養を摂りたいけど、料理する時間も気力もない」——そんな悩み、よくわかります。このレシピなら電子レンジ5分で高タンパクな一品が完成。缶詰と豆腐で柔らかく仕上がり、疲れた体にもするっと入りますよ。

材料（1人分）

作り方

1. 耐熱皿に絹ごし豆腐をスプーンで大きめにすくい入れる。崩れてもOK。
2. サバ缶を汁ごと豆腐の上にのせ、めんつゆ・おろし生姜を回しかける。
3. ふんわりラップをかけ、電子レンジ600Wで3分30秒加熱する。
4. 取り出してごま油を回しかけ、刻みネギを散らして完成。