【時短5分】牛乳で作る高タンパクミルクスープ｜忙しい40代男性の筋トレ飯

「筋トレ後に料理する気力がない…」そんな悩み、痛いほどわかります。今回は牛乳をベースに、たった5分で完成する高タンパクミルクスープをご紹介。柔らかく消化も良いので、疲れた体にスッと染み渡ります。

材料（1人分）

作り方

1. 小鍋に牛乳400mlを入れ、中火で温める（沸騰直前まで約2分）
2. 絹ごし豆腐を手で崩しながら加え、鶏がらスープの素・乾燥わかめを入れて混ぜる
3. 卵2個を溶いて回し入れ、菜箸で大きくかき混ぜながら30秒加熱する
4. 塩こしょうで味を調え、器に盛り付けて完成