【蒸し鶏レシピ】40代男性の体脂肪を落とす高タンパク簡単サラダチキン丼
「筋トレしてるのに体脂肪が落ちない…」そんな40代男性の悩み、実は食事が原因かもしれません。今回は調理10分で作れる、柔らか蒸し鶏を使った高タンパク丼をご紹介。無理なく続けられる味と手軽さが魅力です。
材料（1人分）
| 食材 | 分量 |
|---|---|
| 蒸し鶏（サラダチキン） | 150g |
| 温かいご飯 | 150g |
| 温泉卵 | 1個 |
| 刻みネギ | 大さじ2 |
| ポン酢 | 大さじ1.5 |
| ごま油 | 小さじ1/2 |
| 白いりごま | 小さじ1 |
作り方
- 蒸し鶏は手で細かく割くか、包丁で薄くスライスする。繊維に沿ってほぐすと柔らかい食感になる
- 小さめのボウルにポン酢・ごま油・白いりごまを混ぜ合わせ、タレを作る
- 丼にご飯を盛り、ほぐした蒸し鶏をのせる。中央に温泉卵を落とし、刻みネギを散らす
- 作っておいたタレを回しかけて完成。よく混ぜてお召し上がりください
栄養情報（1人分）
タンパク質35g
カロリー480kcal
脂質12g
忙しい日は宅配弁当で手軽にタンパク質を確保するのも賢い選択です。