カゼインプロテインで作る濃厚チーズ風ムース｜夜食で筋肉を守る簡単レシピ

「トレーニングしているのに成果が頭打ち」そんな悩みを抱えていませんか？実は就寝中の筋分解がパフォーマンス低下の原因かもしれません。ゆっくり吸収されるカゼインプロテインを夜食に取り入れて、寝ている間も筋肉をケアしましょう。

材料（1人分）

作り方

1. クリームチーズを耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで20秒加熱し柔らかくする
2. ボウルにギリシャヨーグルト、柔らかくしたクリームチーズ、水を入れ、泡立て器でなめらかになるまで約1分混ぜる
3. カゼインプロテインを加え、ダマがなくなるまでさらに1分ほどしっかり混ぜ合わせる
4. はちみつとレモン汁を加えて全体を均一に混ぜ、器に移す
5. 冷蔵庫で30分以上冷やし、もったりとしたムース状になったら完成