【胃に優しい】ギリシャヨーグルトの高タンパクバナナボウル｜消化しやすい筋トレ飯
「筋トレ後にしっかりタンパク質を摂りたいけど、胃がもたれやすい…」そんな悩みを抱える40代男性に最適なのがギリシャヨーグルト。消化吸収に優れ、胃への負担を抑えながら良質なタンパク質を補給できます。
材料（1人分）
| 食材 | 分量 |
|---|---|
| ギリシャヨーグルト（無糖） | 200g |
| 完熟バナナ | 1本（100g） |
| はちみつ | 大さじ1 |
| きな粉 | 大さじ1 |
| すりごま | 小さじ1 |
作り方
- ギリシャヨーグルト200gを器に入れ、冷蔵庫から出して5分ほど常温に戻す（胃への刺激を軽減）
- 完熟バナナをフォークの背で滑らかなペースト状になるまでつぶす
- ヨーグルトの上につぶしたバナナをのせ、はちみつ・きな粉・すりごまをかけて完成
栄養情報（1人分）
タンパク質24g
カロリー320kcal
脂質6g
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