【甘酒×プロテイン】時短5分で作れる筋トレ後リカバリードリンクレシピ
仕事に追われて料理する時間がない、でも筋トレ後の栄養補給は妥協したくない。そんなあなたに、混ぜるだけ5分で完成する甘酒プロテインドリンクをご紹介。発酵パワーとタンパク質を同時に摂れる最強の時短飯です。
材料（1人分）
| 食材 | 分量 |
|---|---|
| 甘酒（米麹・ストレートタイプ） | 200ml |
| プロテインパウダー（プレーンまたはバニラ） | 1スクープ（約25g） |
| 無調整豆乳 | 100ml |
| きな粉 | 大さじ1 |
作り方
- シェイカーに甘酒200mlと豆乳100mlを入れる
- プロテインパウダー1スクープときな粉大さじ1を加える
- 蓋をしっかり閉め、ダマがなくなるまで30秒ほどシェイクする
- グラスに注ぎ、お好みで氷を入れて完成。冷蔵庫で冷やした甘酒を使うとより飲みやすい
栄養情報（1人分）
タンパク質24g
カロリー285kcal
脂質5g
溶けやすいプロテインを選ぶと、よりなめらかな仕上がりになりますよ。