胃が弱い・消化が悪いの40代男性に「鶏ささみ」がおすすめな理由
胃が弱い・消化が悪いとの相性
★★★☆☆
鶏ささみの栄養データ
| タンパク質 | 24.6g/100g |
|---|---|
| 脂質 | 0.8g/100g |
| カロリー | 109kcal/100g |
| 価格帯 | 100円以下/100g |
| 柔らかさ | ★★★☆☆ |
| 胃への優しさ | ★★★☆☆ |
胃が弱い・消化が悪いの方に鶏ささみがおすすめな理由
鶏ささみは柔らかさスコア3/5・ 胃への優しさ3/5と、 胃が弱い・消化が悪いの方でも取り入れやすい食材です。 タンパク質は100gあたり24.6gと、 筋肉の維持・増加に十分な量を含んでいます。
鶏ささみを使ったレシピ
【鶏ささみ】40代筋トレ男性向け柔らかささみの塩麹蒸しレシピ
- 調理時間
- 10分
- タンパク質
- 26g/食
「トレーニングは続けているのに、なかなか成果が出ない」そんな悩みを抱えていませんか？実は40代の筋肉づくりには食事の質が…
【鶏ささみ】40代からのサルコペニア予防レシピ｜しっとり柔らか蒸し鶏
- 調理時間
- 15分
- タンパク質
- 25g/食
「最近、筋トレしても筋肉がつきにくくなった」そんな悩みを抱える40代男性は多いはず。加齢による筋肉減少を防ぐには、良質な…
【鶏ささみ】40代男性の体脂肪を落とす柔らか蒸しささみの作り方
- 調理時間
- 25分
- タンパク質
- 37g/食
「ささみはパサパサして食べにくい」そんな悩みを抱えていませんか？実は余熱でじっくり火を通すだけで、驚くほど柔らかく仕上が…
【鶏ささみ】とろとろ柔らか蒸し鶏の作り方｜筋トレ男性の筋肉飯レシピ
- 調理時間
- 15分
- タンパク質
- 30g/食
「ささみはパサつく」と敬遠していませんか？実は余熱調理で驚くほどしっとり仕上がります。40代の筋肉づくりに欠かせない高タ…
【40代筋トレ飯】鶏ささみの柔らかネギ塩蒸し｜高タンパク低脂質レシピ
- 調理時間
- 10分
- タンパク質
- 25g/食
40代になって同じ食事量でも太りやすくなった…そんな悩みを抱えていませんか？今回は高タンパク・低脂質の鶏ささみを、電子レ…