【歯が悪くても安心】ギリシャヨーグルトで作る高タンパクふわとろムース
「筋トレは続けたいけど、歯の調子が悪くて食事が辛い」そんな悩みを抱えていませんか？今回は噛まずに食べられるのに高タンパクな、ギリシャヨーグルトムースをご紹介します。
材料（1人分）
| 食材 | 分量 |
|---|---|
| ギリシャヨーグルト（無糖） | 200g |
| プロテインパウダー（バニラ味） | 15g |
| はちみつ | 大さじ1 |
| バナナ（完熟） | 1/2本 |
作り方
- 完熟バナナをフォークで潰し、なめらかなペースト状にする（目安1分）
- ボウルにギリシャヨーグルト200gを入れ、プロテインパウダー15gを加えてゴムベラで均一になるまで混ぜる（約1分）
- バナナペーストとはちみつを加え、全体がふわっとするまでさらに混ぜ合わせる（約1分）
- 器に盛り付け、冷蔵庫で5分ほど冷やすとより滑らかな食感に仕上がる
栄養情報（1人分）
タンパク質24g
カロリー285kcal
脂質4g
忙しい日はプロテイン入りヨーグルトを常備しておくと手軽でおすすめです。