【時短5分】半熟卵のせ高タンパク丼｜料理嫌いの40代男性でも作れる筋トレ飯

「筋トレ後の食事、タンパク質摂りたいけど料理は面倒…」そんな悩みを抱える40代男性へ。コンビニ食材を活用した5分完成の半熟卵丼なら、洗い物も最小限。柔らかく食べやすいのに高タンパクな一品です。

材料（1人分）

作り方

1. 耐熱容器に絹ごし豆腐を入れ、スプーンで大きめに崩す。電子レンジ600Wで1分30秒加熱して水気を軽く切る。
2. どんぶりにごはんを盛り、温めた豆腐とほぐしサラダチキンをのせる。
3. 中央に半熟卵2個をのせ、めんつゆを回しかけて刻みネギを散らせば完成。