【納豆レシピ】料理嫌いでも5分で完成！筋トレ男性向け高タンパク納豆丼
「筋トレ後の食事、作るのが面倒…」そんな悩みを抱える40代男性へ。火を使わず5分で完成する納豆温玉丼なら、洗い物も少なく、柔らかい食感で食べやすい。手軽にタンパク質27gを摂取できます。
材料（1人分）
| 食材 | 分量 |
|---|---|
| 納豆 | 2パック（100g） |
| 温泉卵 | 1個 |
| 絹ごし豆腐 | 150g |
| めんつゆ（3倍濃縮） | 大さじ1 |
| 刻みネギ | 適量 |
| ごはん | 200g |
作り方
- 丼にごはん200gを盛り、その上に絹ごし豆腐150gをスプーンで崩しながらのせる
- 納豆2パックを付属のタレと混ぜ、豆腐の上に広げるようにのせる
- 中央に温泉卵をのせ、めんつゆ大さじ1を回しかけ、刻みネギを散らして完成
栄養情報（1人分）
タンパク質27g
カロリー520kcal
脂質14g
トレーニング後はプロテインバーを常備しておくと、さらに手軽にタンパク質を補給できます。