筋肉をつけたいの40代男性に「鮭」がおすすめな理由
筋肉をつけたいとの相性
★★★★☆
鮭の栄養データ
| タンパク質 | 22.3g/100g |
|---|---|
| 脂質 | 4.1g/100g |
| カロリー | 133kcal/100g |
| 価格帯 | 100〜300円/100g |
| 柔らかさ | ★★★★☆ |
| 胃への優しさ | ★★★★☆ |
筋肉をつけたいの方に鮭がおすすめな理由
「筋肉をつけたい」という目標に対して、 鮭は特に有効な食材のひとつです。 タンパク質22.3g/100gという高い含有量に加え、 ビタミンD豊富
鮭を使ったレシピ
【鮭レシピ】40代男性のテストステロン維持に効く柔らか鮭の味噌バター蒸し
- 調理時間
- 15分
- タンパク質
- 28g/食
「最近テストステロンの低下が気になる…」そんな悩みを抱える40代男性に朗報です。鮭に含まれるビタミンDとオメガ3脂肪酸は…
【鮭レシピ】40代筋トレ男性向け！柔らか蒸し鮭のタンパク質補給術
- 調理時間
- 15分
- タンパク質
- 27g/食
「筋トレしてるのに体が思うように変わらない」そんな悩みを抱える40代男性へ。良質なタンパク質を効率よく摂れる鮭の蒸し料理…
【鮭レシピ】40代筋トレ男性必見！サルコペニア予防に効く柔らか鮭の味噌煮
- 調理時間
- 25分
- タンパク質
- 26g/食
「最近、筋肉の衰えが気になる」「食事でしっかりタンパク質を摂りたい」そんな40代男性におすすめなのが鮭の味噌煮。柔らかく…
【鮭レシピ】40代の疲労回復に！ふわふわ鮭の味噌クリーム煮
- 調理時間
- 15分
- タンパク質
- 25g/食
「最近、筋トレ後の疲れが抜けにくい…」そんな40代の悩みには、良質なタンパク質とアスタキサンチンを含む鮭が最適。今回は柔…