【節約筋トレ飯】サバ缶で作る高タンパク味噌煮込み丼｜5分で完成

「筋トレは続けたいけど、食費がかさむ…」そんな悩みを抱える40代トレーニーへ。サバ缶を使えば、1食150円以下で良質なタンパク質をしっかり摂れます。今回は5分で作れる味噌煮込み丼をご紹介します。

材料（1人分）

作り方

1. 小鍋にサバ味噌煮缶を汁ごと入れ、水50mlと一口大にちぎった木綿豆腐を加える
2. 長ねぎを斜め薄切りにして鍋に入れ、中火で2分煮込む（豆腐が温まり、ねぎがしんなりするまで）
3. おろし生姜を加えて軽く混ぜ、溶き卵を回し入れて蓋をし、弱火で1分半加熱して半熟に仕上げる
4. 丼にご飯を盛り、具材を汁ごとかけて完成