疲れやすい・回復が遅いの40代男性に「卵」がおすすめな理由
疲れやすい・回復が遅いとの相性
★★★★☆
卵の栄養データ
| タンパク質 | 12.3g/100g |
|---|---|
| 脂質 | 10.3g/100g |
| カロリー | 151kcal/100g |
| 価格帯 | 100円以下/100g |
| 柔らかさ | ★★★★☆ |
| 胃への優しさ | ★★★★☆ |
疲れやすい・回復が遅いの方に卵がおすすめな理由
卵は柔らかさスコア4/5・ 胃への優しさ4/5と、 疲れやすい・回復が遅いの方でも取り入れやすい食材です。 タンパク質は100gあたり12.3gと、 筋肉の維持・増加に十分な量を含んでいます。
卵を使ったレシピ
【卵レシピ】40代からのサルコペニア予防に！ふわとろ卵のチーズスクランブル
- 調理時間
- 5分
- タンパク質
- 24g/食
「最近、筋肉の衰えが気になる…」そんな40代男性の悩みに応える一品。卵とチーズのダブルタンパクで効率よく筋肉をキープ。と…
【卵レシピ】40代筋トレ民必見！ふわとろスクランブルエッグの作り方
- 調理時間
- 10分
- タンパク質
- 24g/食
「筋トレしてるのに筋肉がつきにくくなった」そんな40代の悩み、実は食事で解決できます。卵は手軽で吸収率95%の優秀タンパ…
【卵だけで簡単】筋トレ民の半熟スクランブルエッグ｜高タンパクで歯にも優しい
- 調理時間
- 5分
- タンパク質
- 22g/食
「筋トレ後にタンパク質を摂りたいけど、料理は面倒…」そんな悩みを抱えていませんか？卵3個をフライパンで混ぜるだけの半熟ス…
【節約筋トレ飯】卵3個でタンパク質23g！ふわとろ半熟スクランブルエッグの作り方
- 調理時間
- 5分
- タンパク質
- 23g/食
「筋トレは続けたいけど、食費がかさむ…」そんな悩みを抱える40代トレーニーにおすすめなのが卵料理。1パック200円前後で…
【時短5分】忙しい40代男性に捧ぐ卵のふわとろ中華風炒めレシピ
- 調理時間
- 5分
- タンパク質
- 25g/食
仕事に追われて料理する時間がない。でも筋トレ効果を最大化したい。そんな40代トレーニーの悩みを解決するのが、たった5分で…