【時短5分】カゼインプロテインで作る濃厚プリン｜忙しい40代の筋トレ飯
「筋トレはしてるけど、料理する時間なんてない…」そんな悩み、よくわかります。このレシピなら混ぜて冷やすだけ。タンパク質24gが摂れる濃厚プリンで、手軽に栄養補給しませんか。
材料（1人分）
| 食材 | 分量 |
|---|---|
| カゼインプロテイン（バニラ味推奨） | 30g |
| 牛乳 | 200ml |
| ゼラチン | 5g |
| 水（ゼラチン用） | 大さじ2 |
作り方
- ゼラチン5gを大さじ2の水に振り入れ、5分ほどふやかしておく
- 小鍋に牛乳200mlを入れ、中火で沸騰直前まで温める（約2分・鍋肌に小さな泡が出てきたらOK）
- 火を止め、ふやかしたゼラチンを加えてゴムベラでよく混ぜて溶かす
- 粗熱が取れたらカゼインプロテイン30gを加え、ダマがなくなるまでホイッパーで1分ほど混ぜる
- 容器に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やし固めて完成
栄養情報（1人分）
タンパク質24g
カロリー195kcal
脂質4g
プロテインはダマになりにくく溶けやすいものを選ぶと、仕上がりがなめらかになります。