疲れやすい・回復が遅いの40代男性に「おから」がおすすめな理由
疲れやすい・回復が遅いとの相性
★★★☆☆
おからの栄養データ
| タンパク質 | 6.1g/100g |
|---|---|
| 脂質 | 3.6g/100g |
| カロリー | 88kcal/100g |
| 価格帯 | 100円以下/100g |
| 柔らかさ | ★★★★☆ |
| 胃への優しさ | ★★★★☆ |
疲れやすい・回復が遅いの方におからがおすすめな理由
おからは柔らかさスコア4/5・ 胃への優しさ4/5と、 疲れやすい・回復が遅いの方でも取り入れやすい食材です。 タンパク質は100gあたり6.1gと、 筋肉の維持・増加に十分な量を含んでいます。