【噛まずに食べられる】プロテインバーで作る濃厚シェイクレシピ
硬いプロテインバーが食べづらい、そんな悩みはありませんか？実はバーを牛乳と一緒にミキサーにかけるだけで、噛まずに飲める濃厚シェイクに変身。手軽にタンパク質20g以上を摂取できます。
材料（1人分）
| 食材 | 分量 |
|---|---|
| プロテインバー | 1本（50g） |
| 牛乳 | 200ml |
| バナナ | 1/2本 |
| はちみつ | 小さじ1（お好みで） |
作り方
- プロテインバーを手で4〜5等分にちぎり、ミキサーに入れる
- バナナを適当な大きさに折って加え、牛乳200mlを注ぐ
- ミキサーを高速で約60秒回し、バーの粒が完全になくなるまで撹拌する
- グラスに注ぎ、お好みではちみつを加えて混ぜれば完成
栄養情報（1人分）
タンパク質22g
カロリー350kcal
脂質12g
シェイク向きの柔らかいプロテインバーを選ぶと、より滑らかに仕上がります。