プロテインバーで作る簡単レンジ蒸しケーキ｜筋トレ後の栄養補給レシピ

⏱ 5分 💪 タンパク質 24g 🔥 320kcal 難易度 ★☆☆☆☆

筋トレ後、固いプロテインバーをそのまま食べるのがツラいと感じていませんか？実はレンジで温めてアレンジするだけで、ふわふわの蒸しケーキに変身。消化も良く、効率的にタンパク質を摂取できます。

タンパク質 24g 320kcal 調理 5分

材料（1人分）

食材分量
プロテインバー2本（約80g）
卵1個
牛乳大さじ3
ベーキングパウダー小さじ1/2

作り方

  1. プロテインバーを耐熱ボウルに入れ、牛乳を加えて電子レンジ600Wで30秒加熱し、フォークで細かく崩してペースト状にする
  2. 崩したプロテインバーに卵を割り入れ、ベーキングパウダーを加えて泡立て器でダマがなくなるまでよく混ぜる
  3. 耐熱容器にラップを敷き、生地を流し入れて表面を平らにならす
  4. ふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで2分30秒加熱する
  5. 竹串を刺して生地がつかなければ完成。粗熱を取り、食べやすい大きさにカットする
栄養情報（1人分）
タンパク質24g
カロリー320kcal
脂質12g
お気に入りのプロテインバーを見つけると、アレンジレシピの幅が広がります。