プロテインバーで作る簡単オートミールボウル｜40代の疲労回復朝食レシピ
「最近トレーニング後の回復が遅い」「朝から疲れが抜けない」そんな悩みを抱える40代トレーニーへ。プロテインバーを溶かし込んだ柔らかオートミールボウルで、忙しい朝でも手軽に良質なタンパク質を補給できます。
材料（1人分）
| 食材 | 分量 |
|---|---|
| プロテインバー | 1本（約50g） |
| オートミール | 40g |
| 牛乳（または豆乳） | 200ml |
| バナナ | 1/2本 |
| はちみつ | 小さじ1 |
作り方
- 耐熱ボウルにオートミールと牛乳を入れ、電子レンジ600Wで2分加熱する
- プロテインバーを1cm角に細かくちぎり、熱いオートミールに加えてスプーンで混ぜながら溶かす
- バナナをフォークで潰して加え、全体をよく混ぜ合わせる
- 仕上げにはちみつをかけ、お好みで追加のバナナスライスをトッピングして完成
栄養情報（1人分）
タンパク質22g
カロリー385kcal
脂質9g
溶けやすく味のバリエーションが豊富なプロテインバーを選ぶとアレンジの幅が広がります。